Сонник беременной

Беременная женщина и ее сновидения

Беременность вносит свои коррективы не только в активную часть жизни женщины, но и в её пассивную часть – в сон. Теперь почти любое сновидение имеет свою «беременную» особенность. Что чаще всего снится будущим мамам и почему? Отвечает психолог Екатерина Мосина.

Беременные женщины чутко прислушиваются к изменениям, которые происходят как в душе, так и в теле. Это касатеся и сновидений. Они становятся яркими и запоминающимися, причудливыми и порой пугающими. Что чаще всего снится беременным и почему?

Мотивы снов

Сон – один из способов обработки информации. Все, что мы видим во сне, является отражением нашей личности, метафорическим автопортретом. Сны говорят с нами на языке символов, реализуют наши тайные фантазии и желания, прорабатывают былые травмы и наиболее сильные переживания дня. Не стоит относиться к снам как к пророчествам, их источником чаще служит реальность.
Наиболее распространены следующие мотивы сновидений, которые посещают беременных.

  • Сны о ловле рыбы (чаще всего – руками в прозрачной воде). Такие сны, с точки зрения З. Фрейда, в символическом понимании несут информацию о зачатии. Первые шевеления плода напоминают всплеск маленькой рыбки.
  • Сны про будущего ребенка. Обычно появляются во втором триместре, когда состояние организма будущей мамы становится стабильным. Дети в снах обычно предстают в возрасте 3–5 лет. Это связано с тем, что у беременной женщины либо еще нет представления о новорожденных детях, либо она стремится увидеть
  • своего ребенка в том возрасте, когда уже возможно полноценное общение и игра с ним.
  • Катастрофы, безвыходные ситуации, когда видящая сон женщина не в силах что-либо изменить, – результат мощной гормональной перестройки и необходимости организма к ней приспособиться.
  • Кошмарные сновидения, которые отражают негативный предыдущий опыт, связанный с беременностью, – переработка подсознанием травмирующей ситуации. Эти сновидения дают женщине отрицательные эмоции, но носят терапевтический характер, то есть психика пытается переработать травму.
  • Сны, в которых с ребенком что-то случается, либо в которых ребенок серьезно болен или у него есть какие-то дефекты, уродства, – такие сны отражают волнения, переживания, страхи за процесс родов и здоровье, будущее ребенка. Подобные переживания абсолютно нормальны, они являются показателем уровня тревоги и эмоциональности женщины.
  • Сны о неверности мужа, партнера могут указывать на незащищенность, разочарование из-за изменений собственного тела и характера сексуальных отношений.
  • Сны о том, что ребенка украли, забыли где-то, потеряли, говорят о неуверенности в собственных силах, в том, что вы станете хорошей мамой. Ребенка крадет кто-то из близких – вы опасаетесь, что этот человек станет для ребенка большим авторитетом, чем вы сами.
  • Мучительные роды с неблагоприятным исходом означают страх перед неизвестным событием (все непознанное психика окрашивает в мрачные тона), возможно, и воспоминание о собственном болезненном появлении на свет.
  • Эротические сновидения отражают вытесненные сексуальные желания, протест против ограничений в сексе в связи с беременностью.

Индивидуальный подход

Интерпретация сновидений требует осторожности. Невозможно рассматривать сновидение вне ситуации и личности его увидевшего. Для каждого существует свой набор ассоциаций для образов из его снов, и только сам человек с помощью профессионала или специальной литературы может докопаться до истинных смыслов, которые посылает нам бессознательное. По этой же причине не стоит опираться на различные сонники, трактуя сновидение. Лучшим индикатором для вас может служить эмоциональная окраска сновидения и анализ тех чувств, которые оно вызвало. Обращаться за помощью в трактовке сна стоит только в том случае, если один и тот же сон тревожит вас на протяжении длительного времени. Это может быть свидетельством того, что вы не решаете какую-то свою глубинную проблему или личностный конфликт.

Приведенные примеры анализа снов беременных, конечно, не дают точной интерпретации сновидений, а лишь являются одной из возможных точек зрения.

О чем говорит этот сон?

Татьяна, 34 года, 5-й месяц беременности:

«Помню два своих сна. В первом я благополучно родила, но, правда, роды почему-то принимали практикантки из училища, а никого из врачей рядом не было. И, самое главное, я потом бросила ребенка в роддоме, убежала домой и только через два дня вернулась, чтобы его забрать. И зачем-то пошла на прием в женскую консультацию. Врач на меня накричала за то, что я давно не приходила. А во втором сне я, наоборот, никак не могла родить. У меня четыре раза начинались схватки, а потом проходили. И врачи не знали, что со мной делать. Бегали вокруг меня и таскали то в операционную, то еще куда-то».

«В этом сновидении отражается страх перед медицинским вмешательством в процессе родов, неверие в профессионализм акушеров, видны переживания за сложность родоразрешения, проигрывание возможных негативных ситуаций и подготовка к ним. Оставленный в роддоме ребенок в символической форме показывает неуверенность женщины в себе: «А справлюсь ли я с ролью матери?» Возвращение за ребенком говорит про выбор, который сделал человек, а выбор всегда дается непросто, и нужно время, прежде чем мы на что-то решимся. Поэтому женщина оставалась дома, но затем вернулась забрать дитя. Этим она окончательно выбирает то, что для нее ценно сегодня, – материнство»

Наталья, 21 год, дочери 2 года:
«Во время беременности одним из самых запоминающихся снов был такой: я родила и иду домой с ребенком пешком, а он растет у меня на глазах – когда подошли к дому, я уже за ручку его вела. А сейчас часто снится сон, как будто я свою малышку где-то оставила – то у врача, то в садике, то вышла из дома на минутку и забыла, что она у меня целый день одна сидит».

«Подобные сны (взросление на глазах) означают наличие у женщины желания побыстрее «проскочить» сложный младенческий период у своего ребенка, когда необходимы особенные усилия со стороны матери. Оставить ребенка или забыть про него во сне означает конфликт ценностей и расстановку жизненных приоритетов. Такие сны должны натолкнуть на раздумья, какие цели были поставлены, но остались недостижимыми в связи с рождением ребенка, как сегодня их можно реализовать, чтобы чувствовать себя более счастливой и состоявшейся»

Татьяна, 37 лет, 3-й месяц беременности:
«Снилась сама себе. Очень красивая, в летнем легком платье в мелкий цветочек. Я парю в воздухе, ветер играет волосами, а они такие густые-густые, ниже плеч спускаются. Я счастлива всей душой, и тело мне мое очень нравится. Вдруг ветерок усиливается, я оглядываюсь и вижу, как меня догоняет молодая женщина в положении. Я смотрю на ее животик и мысленно за нее радуюсь, а она, к моему изумлению, мысли мои прочитала и говорит: «А ты вперед посмотри!» Поворачиваю голову, а ветерок начинает уже не сзади дуть, а спереди. Я с удивлением вижу, что у меня такой же животик – его обтянуло мое шикарное платье! Женщина берет меня за руку, и дальше мы плывем по воздуху вместе».

«То, что женщина видит себя во сне и получает от этого положительные эмоции, указывает на гармонию между личностью и сознанием, удовлетворение от сегодняшней жизни и того положения, которое она занимает. Длинные густые волосы – символ больших духовных сил. Ветер указывает на перемены в личности сновидящей: смена роли женщины на роль матери. Призыв смотреть вперед указывает на события в будущем, а именно на телесные метаморфозы (животик). Беременная женщина во сне – это та часть личности, которая жаждет стать матерью. В целом сон указывает на готовность к материнству и принятие в связи с этим изменений в своей жизни»

Ольга, 23 года, 8-й месяц беременности:
«Я беременна, подходит время родов, а рожает… мой муж! Я у него принимаю роды и ругаю его, мол, тужиться совсем не можешь. А он девочку родил. Такая маленькая и хорошенькая, я потом ее еще во сне грудью кормила и все ждала почему-то, что будет больно, когда она будет брать грудь, но больно совсем не было, скорее, наоборот – было приятно. У меня остались только положительные эмоции от сна!»

«Образ мужа во сне отражает представления Ольги о роли мужчины в семье. Возможно, есть неосознаваемое желание переложить ответственность за рождение ребенка на более «сильное звено», но при этом не упускать шанс проконтролировать ситуацию. Вероятно также сильное эмоциональное слияние с мужем и инфантилизация видевшей сон женщины: желание остаться маленькой девочкой, подсознательное соперничество с будущей новорожденной в сердце мужа (муж рожает девочку)»

Сон и беременность: как наладить полноценный отдых?

Каждому человеку необходим полноценный сон, беременность многократно усиливает потребность в отдыхе, поэтому для будущих мам он особенно важен. Но происходящие после зачатия физиологические изменения, сопровождающиеся болезненностью груди, ростом живота, болями в спине и конечностях, не всегда позволяют выспаться как следует.

В новом положении женщина нередко сталкивается с бессонницей, а выбор подходящей для сна позы превращается в настоящую проблему. Рассмотрим особенности отдыха беременной в каждом из триместров, а также связанные с ним проблемы и пути их решения.

Почему так важен сон во время беременности?

Беременность и сон неразрывно связаны, поскольку без полноценного отдыха невозможно нормальное внутриутробное развитие малыша и хорошее самочувствие матери. Французские ученые пришли к выводу, что женщины, страдавшие от бессонницы в период вынашивания ребенка, чаще сталкиваются с осложнениями при родах (затяжной потужной период, медленное раскрытие шейки матки). Кроме того, отсутствие нормального сна повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Здоровый продолжительный сон позволяет будущей маме избавиться от накопившихся переживаний, связанных с ожиданием ребенка и предстоящими родами. Поэтому, чтобы не испытывать постоянный стресс и нервозность, нужно отдыхать всегда, когда появляется такое желание.

Сон во время беременности особенно важен, ведь женский организм начинает расходовать энергии больше, чем в обычном состоянии. Также упадок сил объясняется естественным снижением иммунитета и артериального давления у будущей мамы. Это вызывает апатию и слабость. Лучший и единственный способ избавиться от них – дать организму отдохнуть положенное время.

Сколько нужно спать при беременности?

Для обеспечения новых нужд организма, сон должен стать более длительным. В обычный период оптимальная продолжительность ночного отдыха – 8-9 часов. Но женщине «в положении» требуется больше времени для восстановления сил – в среднем от 9 до 11 часов.

В первом триместре будущая мама испытывает сильную сонливость, связанную с усиленной выработкой прогестерона, началом токсикоза и другими физиологическими изменениями. В связи с этим сон при беременности на ранних сроках включает в себя еще и дополнительное время на дневной отдых. При наличии желания рекомендуется уделять ему не менее 1,5 часов.

Во втором триместре состояние женщины стабилизируется и слабость отступает. Потребность в дневном сне может исчезнуть, но ночной отдых должен оставаться достаточно продолжительным – 9 часов и более. Также важно соблюдать режим дня – ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Лучшим моментом для отхода ко сну считается 11 часов вечера, а для подъема – 8-9 утра.

В каких позах лучше спать во время беременности?

В размышления о том, как совместить сон и беременность, живот, увеличивающийся день ото дня, вносит свои коррективы. Из-за стремительного роста ребенка и, соответственно, матки, проблему создает выбор удобного для женщины и безопасного для малыша положения для отдыха.

У многих будущих мам возникает вопрос: разрешен сон на животе во время беременности или нет? Попробуем разобраться до какого срока это приемлемо и какие позы для сна больше подходят беременным.

На ранних сроках

Правильно выбранное положение гарантирует крепкий сон и хорошее самочувствие. В первом триместре выбор поз практически не ограничен. Матка еще не успела сильно увеличиться и надежно защищена лобковыми костями, поэтому сон при беременности на животе в этот период разрешен.

Но нередко женщинам приходится выбрать другое положение для сна уже на самых ранних сроках. Причиной этого становится увеличение и болезненность молочных желез. В такой ситуации можно спать на спине или на боку, главное, чтобы положение было удобным.

На поздних сроках

Начиная со второго триместра, выбор допустимых поз сокращается. Чтобы не доставлять дискомфорт малышу и сохранить беременность, сон на животе придется отменить. Отдыхать в этот период лучше лежа на боку, как бы свернувшись калачиком вокруг малыша.

Поскольку вес ребенка и размер матки еще невелики, сон на спине при беременности на этом сроке допускается. Но после 27-й недели от этой позы также нужно отказаться. Если беременность многоплодная, плод крупный или диагностировано маловодие, то сделать это придется раньше.

В третьем триместре наиболее подходящее положение для сна – лежа на левом боку. Если малыш находится внутри матки в поперечном предлежании, то ложиться лучше на ту сторону, с которой располагается его головка. Это побуждает ребенка занять правильное положение.

Чтобы сон был более комфортным, ложась на левый бок, правую ногу нужно согнуть в колене и подложить под нее подушку. Можно воспользоваться обычной подушкой подходящего размера или специально предназначенной для беременных.

В такой позе кровообращение в плаценте улучшается, создаются оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой системы матери. Кроме того, уходит излишняя нагрузка на позвоночник, почки и другие внутренние органы.

Спать на одном боку всю ночь сложно, поэтому, если появляется дискомфорт, врачи рекомендуют менять позу, ложась на противоположную сторону. Делать это желательно 3-5 раз за ночь.

Сон на спине во время беременности в третьем триместре нежелателен. На таком сроке это создает чрезмерную нагрузку на позвоночник, кишечник, и, главное, – приводит к пережатию полой вены.

В результате самочувствие будущей мамы ухудшается, могут появиться следующие симптомы:

  • затрудненное дыхание;
  • тахикардия;
  • падение артериального давления;
  • головокружение, иногда обморок.

Ребенок при этом испытывает внутриутробное кислородное голодание, что негативно отражается на его развитии. Часто, если женщина во сне переворачивается на спину, малыш начинает сильно толкаться, подавая сигналы о том, что ему некомфортно. Но стоит будущей маме повернуться на бок, как ситуация нормализуется.

Спать на животе на поздних сроках также категорически запрещено. Хотя ребенок и защищен околоплодными водами, но риск травмировать его все же существует.

Что делать при расстройстве сна?

Сонливость – естественное состояние для беременной, но из любого правила существуют исключения. Некоторые женщины в период вынашивания ребенка сталкиваются с бессонницей. Причин этому немало – сложности с выбором удобной позы для отдыха, боли в спине, спазмы и судороги в ногах, беспокойство за будущего малыша или страх перед предстоящими родами.

Плохой сон во время беременности не является нормой. Отсутствие полноценного отдыха истощает организм будущей мамы, приводя к упадку сил, головным болям и обострению хронических заболеваний. Справиться с нарушениями сна можно, следуя нескольким несложным правилам.

Советы, помогающие нормализовать сон

В первую очередь нужно обратить внимание на состояние своего организма и режим дня. Засыпать будет проще, если:

  1. Ложиться каждый день в одно и то же время. Желательно делать это не позднее 23:00. Подъем также должен быть не слишком поздним, для полноценного отдыха беременной хватает 9-10 часов.
  2. Практикуя дневной сон, не делать его слишком продолжительным. Если отдыхать днем более 2 часов, режим нарушится и уснуть ночью будет проблематично.
  3. Не пить на ночь много жидкости, иначе позывы к мочеиспусканию, и без того учащенные из-за давления матки на мочевой пузырь, не дадут как следует отдохнуть.
  4. В течение дня обеспечивать себе разумную физическую нагрузку. Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.
  5. Не переедать на ночь. При слишком плотном ужине, все съеденное будет вызывать неприятную тяжесть в животе и затруднять дыхание, что не способствует здоровому и крепкому сну.
  6. Проветривать помещение перед сном. Воздух в спальне должен быть свежим, но не слишком холодным и сухим.
  7. Надевать удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна не должна быть тесной и жаркой. Если в доме прохладно, лучше укрыться теплым одеялом, но быть легко одетой.
  8. Принимать теплый душ перед сном. Это расслабит мышцы и ускорит засыпание.
  9. Использовать ароматерапию. Эфирные масла (иланг-иланг, сандал, лаванда, нероли) помогают успокоиться, снять нервное напряжение и настроиться на сон. Их можно наносить на ткань, помещать в специальный кулон или испарять с помощью аромалампы. Но нужно помнить, что масла могут спровоцировать аллергию.
  10. Переоборудовать место для сна, приобретя приятное телу постельное белье, удобную подушку для беременных, по необходимости – ортопедический матрас.

Если перечисленные советы не помогли избавиться от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом. При стойких нарушениях сна беременным могут быть рекомендованы травяные чаи или легкие седативные препараты из натуральных компонентов – валериана, пустырник и т. д. Любые снотворные средства будущим мам противопоказаны, поскольку они отрицательно сказываются на развитии малыша, вызывают сбои в работе печени и почек женщины.

Электросон во время беременности

Электросон при беременности – один из немногих разрешенных медицинских методов борьбы с бессонницей. Эта процедура проводится в физиотерапевтическом кабинете и заключается в подаче к мозгу низкочастотных импульсных токов с помощью специального аппарата.

Такое воздействие восстанавливает мозговое кровообращение, нормализует нервную деятельность, облегчает засыпание. Кроме того, электросон улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает давление, снимает спазмы и уменьшает болевой синдром. Процедура показана беременным не только при нервозности и нарушениях сна, но и при выраженном токсикозе во втором триместре.

Лечение имеет противопоказания (эпилепсия, дерматит кожи лица, заболевания глаз, онкологические процессы) и проводится только по назначению врача.

Полноценный отдых в период ожидания ребенка возможен. Стабильный режим дня и создание благоприятных для засыпания условий позволит навсегда забыть про плохой сон при беременности. Но, если, несмотря на это вы продолжаете испытывать затруднения и дискомфорт, не стоит медлить. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избавиться от бессонницы и начать получать от своего положения только удовольствие.

Сон во время беременности. Как выспаться и отдохнуть?

Наиболее полноценный и важный отдых для каждого человека — это, конечно же, спокойный глубокий сон. Для будущей мамы покой во время сна — источник сил и энергии, радости, приподнятого настроения; при этом восстанавливается работоспособность клеток, приходит умиротворение, забываются дневные тревоги и проблемы.

Рационально разработанный распорядок дня и качественный отдых — жизненно важные элементы хорошего самочувствия будущей мамы. Однако ввиду повышенной тревожности и неблагоприятного психологического состояния на фоне грандиозного гормонального всплеска, у беременных нередко наблюдаются проблемы с полноценным отдыхом, нарушается режим сна. Подобные проблемы приобретают эффект снежного кома. Постоянное недосыпание приводит к повседневной усталости, нервозности по любому пустяку, может спровоцировать поздний токсикоз и грозить тяжёлыми депрессивными состояниями. Очень важно разобраться с предпосылками нарушений, и по максимуму устранить все неудобства.

Причины ухудшения сна при беременности

Тело женщины, которая ждёт ребёнка, меняется с каждым новым днём. Возникает масса неудобств, которые влияют на качество ночного отдыха:

Advertisement

  1. Увеличение размеров плода. Постоянно растущий живот приносит будущей маме дискомфорт, заставляет искать более удобные позиции для сна. Особенно страдают те, кто привык спать на животе. Врачи разрешают использовать привычную позу до 10 недели беременности. На более поздних сроках, особенно, в третьем триместре, спать на животе запрещено. Привычка спать на спине тоже требует корректив. Во-первых, позиция сама по себе становится не слишком удобной. Подросший малыш постоянно ворочается, возникает чувство давления на почки, кишечник и другие органы. Во-вторых, спать на спине ещё и очень опасно для здоровья мамы и малыша. Всё дело в том, что давление плода может влиять на нижнюю полую вену, которая отвечает за доставку крови к сердцу от нижних конечностей. При эффекте сдавливания объёмы крови резко уменьшаются, возникает отдышка, головокружение, зрительные расстройства, тахикардия. Очень опасна нехватка крови и для развития ребёнка. Малышу при таком дефиците угрожает хроническая гипоксия и высокая вероятность несвоевременного отслоения плаценты.
  2. Психологический барьер. Как только беременная женщина узнаёт об опасностях некоторых позиций во время сна, она начинает переживать, может проворочаться всю ночь в поисках оптимально удобного варианта. А вариантов решения немного. Необходимо спать на боку — это однозначно. Гинекологи рекомендуют левый бок, поскольку в таком положении оптимизируется снабжение маточных сосудов, плод получает бесперебойную подачу кислорода.
  3. Сбой дыхательного ритма. В первом триместре причиной затруднённого дыхания может стать всплеск гормонов. Возникает потребность делать более глубокие вдохи. Беременные в этот период часто жалуются на нехватку воздуха и одышку. На поздних сроках проблему провоцирует чрезмерный нажим матки на диафрагму.
  4. Частые визиты в туалет. При беременности крови в организме становится больше. В таких условиях почкам необходимо работать интенсивнее, увеличивая объём фильтрации на 50%. Соответственно, объём мочи увеличивается. На поздних сроках плод давит на мочевой пузырь, и посещение туалета становится достаточно частым.
  5. Изжога. Ночной дискомфорт при изжоге — один из наиболее частых факторов бессонницы. Причина в том, что пищеварительная система работает в замедленном темпе. В третьем триместре, когда плод значительно увеличивается в размерах, происходит сдавливание желудка. Убрать неприятные ощущения можно при помощи современных безопасных препаратов для лечения изжоги. Перед их приёмом необходимо обсудить проблему с врачом-гинекологом.
  6. Учащённый пульс. При беременности сердцу работает за двоих, обеспечивая достаточный объём крови для оптимального кровоснабжения матки. Другие органы тоже требуют дополнительного кровоснабжения, поэтому сердце работает в усиленном темпе, что влияет на показатели пульса.
  7. Тянущие боли в области поясницы и судороги икроножных мышц. Болевые ощущения вызваны дополнительным весом, который приходится носить будущей маме. Также причиной может быть дефицит магния, которого организму необходимо вдвое больше. В этом случае гинеколог рекомендует принимать соответствующие витамины. К тому же, готовясь к родам, организм женщины усиливает выработку релаксина — специального гормона, который способствует ослаблению всех связок в теле.

Каждую отдельную проблему (иногда и несколько проблем вместе) важно решать максимально правильно и действенно. Необходимо своевременно проводить консультации с врачами, чтобы максимально устранить дискомфортные симптомы и вернуть нормальный здоровый сон.

Как приучить себя к нужной позе во время сна?

Будущая мама должна выработать привычку спать на боку, согнув ноги в коленях. Такая позиция считается наиболее благоприятной для отдыха и развития малыша, облегчает работу сердца, поскольку вес плода не создаёт сдавливающего воздействия на нижнюю полую вену. Сон на левом боку обеспечивает защиту для печени, оптимально ограждает ее от чрезмерных нагрузок.

Важный аспект в развитии привычки — психологическая сторона. Сон на левом боку должен стать важным приоритетом, поскольку только так можно обеспечить малышу беспрепятственный доступ питания и необходимый уровень кислорода. Забота о здоровье ещё не родившегося ребёнка позволит преодолеть любой дискомфорт и максимально быстро отыскать удобную позицию для собственного отдыха.

Advertisement

Несомненно, беременная женщина во время сна непроизвольно будет менять положения тела. Важно каждый вечер укладываться именно в правильную позу. При таком систематическом подходе на более поздних сроках появится твёрдая привычка спать на правильной стороне, что послужит гарантией безопасности для будущей мамы и малыша.

Чтобы облегчить задачу с приятным и беспрепятственным засыпанием, разумно воспользоваться дополнительными аксессуарами для сна. К услугам будущих мам — широкий спектр товаров для сна, которые были разработаны специально для беременных. Можно подобрать незаменимую ортопедическую подушку с массой дополнительных функций. Ложась в кровать, следует использовать дополнительную подушку небольших размеров под живот. Уменьшить ощущения давления на поясницу поможет специальный валик под спину. Для правильного решения проблемы со сном необходимы эксперименты. Нужно пробовать разные положения с использованием специальных подушек и валиков, чтобы отыскать собственную наиболее приятную и безопасную позицию для сна.

Бессонница при беременности

Порой бессонница выматывает настолько, что возникает идея принять снотворное и забыться. Решение неверное и очень опасное. Бесконтрольный приём лекарственных препаратов может оказать пагубное воздействие на здоровье мамы и вызвать патологические отклонения у ребёнка. Чтобы быстро и сладко засыпать без препятствий, стоит учитывать важные советы:

  • Полный отказ от кофеина. Необходимо исключить из рациона кофе и газированные напитки. Чай, особенно зелёный, нужно пить только утром. На ночь можно выпить немного тёплого молока с мёдом, этот полезный коктейль поможет расслабиться и настроиться на отдых.
  • Ограничение в напитках перед сном. При этом важно, чтобы будущая мама выпивала за день предписанный объём жидкости и получала вместе с питьём нужный комплекс питательных веществ.
  • Чтобы засыпалось легче, важно выработать определённый график, распорядок сна и бодрствования. Необходимо ложиться спать и просыпаться в точно установленные сроки. Чтобы метод сработал, нужна чёткая систематичность и время для перезагрузки индивидуальных биоритмов.
  • Сильные боли при судорогах икроножных мышц можно снять, выполняя несложные упражнения, пользуясь специальными мазями и соблюдая баланс магния и кальция.

Порой может показаться, что коварная бессонница возникает на ровном месте. Вместо того, чтобы ворочаться с одного бока на другой и злится, нужно встать с постели и чем-то заняться. Можно, например, послушать умиротворяющую музыку, полистать любимый журнал, включить телевизор или просто постоять у окна, глядя на звёзды. Через небольшой промежуток времени придёт приятное расслабление и достаточный уровень усталости для сна.

Довольно часто будущая мама ощущает страх, тревогу за здоровье будущего малыша. Постоянные переживания могут вызвать бессонницу или обернуться ночными кошмарами. Чтобы избавить себя от излишней нервозности, необходимо посещать специальные курсы для беременных. Гармоничные программы позволят полноценно пройти дородовую подготовку, найти ответы на все вопросы, обрести душевное равновесие, получить живое общение, сменить тревожную обстановку и немного успокоиться. Занятия совместно с другими женщинами, максимальная информированность обязательно улучшат психическое состояние беременной женщины, дадут возможность крепко спать по ночам.

Advertisement Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Для беременной женщины

Беременность попадает в ваши сны двумя основными способами. Первый — это сны о себе, в период беременности, второй — ваша реальная беременность является ТОЛЧКОВЫМ СОБЫТИЕМ и задает определенное его содержание.
Любой человек может забеременеть в сновидении: такая возможность не ограничена ни половыми, ни возрастными препятствиями.
Вообще говоря, беременность служит символом творчества, половой зрелости или богатства. Однако существует множество ситуаций, которые требуют дополнительного толкования.
Если вы — мечтающая о беременности молодая женщина, в то же время не имеющая реального намерения забеременеть, такой сон может указывать на ваше пребывание в стадии первичного перехода к новой стадии самоанализа.
Одним из АРХЕТИПОВ по ЮНГУ является архетип родителя с превалирующим инстинктом сохранения рода.
Видеть себя вовлеченным в деятельность в таком положении — значит наблюдать свой выход из стадии РЕБЕНКА и переход на взрослый уровень.
Если вы активны в сексуальном смысле, но не имеете намерений забеременеть, такой сон может быть гармоничным сопровождением вашего месячного цикла.
В связи с таким сном могут возникнуть ТРЕВОГИ типа «а что если «, которые требуют осмысления и разрешения.
Мужчина, который во сне видит себя беременным, часто находится в ситуации, когда его мужественность или участие в воспроизводстве населения оказывается под вопросом.
Такие сомнения часто приходят на ум мужчинам, которые видят себя менее активными в этом плане, нежели они хотели бы быть.
Сон выступает в качестве компенсации, подчеркивая творческие стороны их ЛИЧНОСТИ.
Беременные мужчины рожают не только детей, но и то, что каким-то образом оправдывает их миссию в этом мире.
Факт беременности в реальной жизни может повлечь за собой разнообразные события в сновидениях.
По своему характеру эти события могут быть любыми: от самых жестоких до смехотворных.
Это неудивительно, так как в реальной жизни беременность служит источником целого спектра ощущений — от волнения до эйфории.
Другие типы снов, которые снятся во время беременности, могут иметь отношение к супружеской неверности, СМЕРТИ партнера, хроническим проблемам со здоровьем, потере беременности вследствие несчастного случая или выкидыша, врожденным дефектам у ребенка, двойняшкам, тройняшкам и т.д., а также к повышенной плодовитости, где зачатия и вынашивания плода случаются чаще и вне зависимости от предохранения.
Сны о неверности или смерти партнера часто возникают как ответная реакция на чувство незащищенности в связи с изменением во внешности или периодичности и характере сексуальных отношений в период беременности.
Сны о хронических проблемах со здоровьем и дефектах ребенка принадлежат к категории отрицательного ВОЛЕ-ИСПОЛНЕНИЯ, а также это результат волнения, испытываемого женщинами в таком положении.
Сны о множестве родов и повторных беременностях являются наиболее сложными.
Иногда на определенной стадии беременность подавляет женщину. Это следствие опасений по поводу способности должным образом справиться с ролью МАТЕРИ.
Множественные беременности могут являться визуальным отображением этих страхов.

Сны во время беременности: полное руководство

Сны во время беременности могут быть самыми разными. Яркие и неповторимые сны во время беременности запоминаются на всю жизнь, входят в рассказ о появлении нового члена семьи и вспоминаются с замиранием сердца. Если, конечно, это приятные сны. А что делать, если беременным сняться кошмары? Читайте наше руководство по «беременным» снам.

Сны во время беременности могут быть самыми разными. Яркие и неповторимые сны во время беременности запоминаются на всю жизнь, входят в рассказ о появлении нового члена семьи и вспоминаются с замиранием сердца. Если, конечно, это приятные сны. А что делать, если беременным сняться кошмары? Читайте наше руководство по «беременным» снам.

Практически любой сон во время беременности в той или иной форме выражает беспокойство и чувство ответственности за ребенка, проявляющиеся на подсознательном уровне. Но! Сны тоже разнятся между собой. Приподнять завесу над царством Морфея удалось благодаря совместной работе ученых психотерапевтов и специалистов по толкованию снов.

Оказывается, есть некая закономерность между беременностью и тематикой снов у беременной.

Сон — это именно то, что вы о нем подумали в первую минуту как проснулись. Правда, не забывайте, что «особое положение» делает нас мнительными.

Сны предвещающие беременность

Очень часто еще до официального подтверждения беременности к нам именно во сне приходят послания о том, что мы беременны. Это так называемые сны-предсказания, или сны-намеки. Вариантов обычно не так много, но всегда после пробуждения остается шлейф легкой радости.

Как это объяснить? Интуитивно мы чувствуем происходящие в нас изменения, но почему-то больше полагаемся на лабораторную диагностику, чем на собственные ощущения.

Организм уже осведомлен о зарождении новой жизни! Он моментально посылает в мозг сигналы, вызванные перестройкой гормонального фона.

Эта информация проходит сложный путь, трансформируясь в таинственной и малоизученной структуре бессознательного. А бессознательное, как известно, может выразить себя только в снах, облекаясь в символы и знаки, понятные тому, кому они предназначены.

Наверное, у женщин всех времен и народов на генетическом уровне заложена ассоциативная связь зарождения новой жизни с миром природы.

Кто-то «во сне» ловит в заводи огромных рыб руками, кто-то кружится в стае голубей, выбирая себе самого красивого, кто-то печет хлеб.

Кроме беременных, сны-предсказания могут видеть девушки, которые психологически уже готовы к материнству.

Проснувшись после такого сна, женщине не надо искать толкование в соннике. Она каким-то чудесным образом тут же понимает, что ей принесло сновидение, и с замиранием сердца дожидается времени, когда подтвердятся анализы на бета-ХГЧ, главный гормон беременности, синтезируемый клетками синцитиотрофобласта плаценты.

Сны во время беременности — рыбы, птицы, ангелы

Мне недавно приснилось, что я держу в руках несколько голубей и выбираю, какой побольше. Через пару дней узнаю: я беременна!

Ира, 24 года: «Я очень хотела ребенка, но почему-то долгое время не могла забеременеть. И вот мне снится, что я стою голая, по колено в пруду, и вокруг меня кружит стая огромных рыб! Я в растерянности, потому что не знаю, какую выбрать. Тут с берега слышу голос мужа: «Лови только самую красивую!». Я и поймала. Через 40 недель родилась самая красивая девочка на свете».

Люда, 28 лет: «Накануне беременности мне снилось, что я в деревенской избе, босая, пеку много буханок хлеба. В деревне ни разу не была, а как печь хлеб, и подавно не знаю, но во сне у меня все так ладно получалось! Тесто так и вылезало из кастрюли. Пеку — пеку, а оно не кончается. Весь стол хлебом завалила, запах по всей избе стоит, аж проснулась от удовольствия. Оказалось, у нас двойня. Вот и напекла себе счастья!».

Сны во время беременности — 1 триместр

С 1-ой недели по 12-ю вы начинаете адаптироваться к своему новому состоянию. Именно в это время происходят значительные физиологические изменения в вашем организме. Появляются такие симптомы как тошнота, боли в ногах, вялость, сонливость и ломота в теле. В первом триместре идет формирование органов и систем ребенка, поэтому будьте особенно внимательны к себе. В это время любые психологические и физические перегрузки могут привести к нежелательным последствиям.

Токсикоз и постоянная угроза выкидыша первых недель играют далеко не последнюю роль в возникновении тяжелых сновидений. Физиологические изменения влекут за собой эмоциональные: появляются беспричинная депрессия, беспокойство, резкая смена настроения, плаксивость.

В то время как вы спите, мозг активно приспосабливается к новому состоянию. По этой причине вас могут беспокоить тревожные сны.

Примеры снов у беременных — 1 триместр

Оксана, 8 недель беременности: «Мне снится один и тот же кошмар. Я иду по городу, и внезапно земля под моими ногами начинает трескаться, образуя огромную яму. Я падаю и не могу позвать на помощь».

Виктория, 4 недели беременности: «С момента моей беременности у меня повторяется один несуразный сон: я вижу себя в школе с заплетенными косами и с бантиками. Учитель вызывает меня к доске, я выхожу отвечать и понимаю, что беременна. Мне стыдно, оттого ребята это видят».

Мария, 11 недель беременности: «Мне часто снится, что я уже с большим животом еду в метро, а все на меня смотрят и отворачиваются. Люди вокруг не хотят мне помочь и уступить место. Мне становится стыдно за мой живот, я ищу и не могу найти выход на улицу».

Толкование снов на 1 триместре беременности

Если вы видите подобные сны, не бойтесь их. Они не предвещают вам тяжелую беременность или угрозу выкидыша.

  • Попытайтесь обойти «подводные камни» ночного мира. Выполните вечером легкую гимнастику: например, упражнение «кошка» поможет вам снять нагрузку со спины.
  • Попросите кого-нибудь из близких сделать вам легкий массаж ног.
  • На сон грядущий примите комфортный душ или расслабляющую ванну, выпейте чашечку травяного чая, регулирующего работу почек.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным.
  • Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветриваемой!
  • Читайте тематическую литературу, общайтесь с подругами, у которых уже есть опыт материнства.

Очень часто причина наших страхов кроется, прежде всего, в недостатке информации по волнующим вопросам. Начните их решать днем, а не ночью.

Сны во время беременности — 2 триместр

С 12-ой по 24-ю неделю «интересного положения» тошнота и утомляемость обычно проходят, вы чувствуете себя намного лучше. На этом этапе сон как проекция дневных переживаний полностью отражает ваше настроение.

Никаких кошмаров, сны не такие яркие, как в первом триместре, и в основном посвящены приятным заботам о себе и малыше. Например, вы можете видеть своего ребенка младенцем, а потом прослеживать процесс его взросления. Такие сны — признак того, что психологически вы готовы к материнству, они являются прямым следствием ваших приятных ожиданий, мыслей, приготовлений к рождению малыша. Они позволяют заглянуть в будущее и приблизить долгожданное время материнства.

Аналогичное значение имеют сны, в которых вам снится ваш будущий ребенок. Такие сны могут возникать, если вы чем-то озабочены и переживаете за него. В этом случае подсознание старается вам показать, что с малышом все будет хорошо, и тем самым вернуть вам хорошее настроение. Чаще всего подсознание пытается вас успокоить, поэтому во сне вместе с малышом вам может присниться муж.

Примеры снов у беременных — 2 триместр

Злата, 20 неделя беременности: «Помню самые приятные сны только в середине беременности. Я или гуляла с уже родившимся малышом, играла с ним или что-то ему рисовала. Было очень приятно болтать с ним и отвечать на его вопросики».

Вика, 25 неделя беременности: «Я видела своего сыночка во сне. Меня поразило, что он — точная копия моего мужа, только младенец: красивые глазки голубые и длинные-длинные реснички. Я проснулась из-за того, что плачу от умиления».

Кира, 20 неделя беременности: «Приснилось, что мой малыш высунул ножку из моего пупка. А рожать мне еще рано, но во сне я понимаю, что обратно мне ее не убрать, надо срочно что-то сделать, например, позвать мужа. Он меня и разбудил».

Толкование снов на 2 триместре беременности

Если все-таки сон у вас беспокойный, проанализируйте то, как вы спите. Так как матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости, положение на животе или на спине вам не подходит. Попробуйте найти оптимальное положение для сна, подкладывая подушечки под колени. Таким образом вы улучшите приток крови с питательными веществами к плаценте, облегчите работу почек, и, соответственно, предотвратите возникновение отеков ног и рук.

В этот период будущая мама может почувствовать шевеление плода, ощутив при этом легкое постукивание или дрожь. В 20 недель матка иногда приходит в тонус, ощущаются мышечные сокращения, идет тренировка перед родами. Это так называемые сокращения Брэкстона-Хикса (ложные схватки). Но все таки, второй триместр достаточно спокойный.

Сны во время беременности — 3 триместр

Негативные сны о родах с 24-ой по 38-ю неделю беременности все-таки редкость и свойственны в первую очередь невротическим натурам.

Если вы видите подобные сны, значит, вы очень боитесь самого процесса родов. Для того, чтобы спокойно и полноценно отдыхать ночью, постарайтесь обязательно освободиться от отрицательных эмоций.

Психологи рекомендуют посвятить оставшееся до родов время психологической и физической подготовке к этому сложному, но такому радостному событию — появлению на свет вашего малыша. Посетите курсы по подготовке к родам, займитесь фитнесом — гимнастикой, йогой, плаванием, научитесь правильно дышать: именно дыхание станет вашим верным помощником в облегчении родовых ощущений.

Для избавления от страха перед родами, а в процессе — и от болевых ощущений, освойте технику расслабления (релаксации). Старайтесь не нервничать и не «накручивать» себя: это занятие абсолютно бессмысленное и бесперспективное. Научитесь контролировать свои эмоции и избавляться от страхов. Попробуйте проговорить свои мысли, после чего определите, какие изменения произошли, стала ли тревога меньше.

Положительный результат обязательно произнесите вслух. Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. К счастью, страх — не единственное чувство, проникающее в сны будущих мам. Когда у женщины положительный психологический настрой, она спокойна, уравновешена и с радостью ожидает малыша, это проявляется и в ее снах. Очень часто подобные сны создают дополнительную установку на благополучный исход родов.

Примеры снов у беременных — 3 триместр

Карина, 29 неделя беременности: «Мне пару раз снились собственные роды. Один сон был настолько реален, что я даже физически ощущала прохождение ребенка по родовым путям. Кстати, во сне было совсем не больно».

Ольга, 37 неделя беременности: «Мне приснилось, что я родила мальчика. И совсем не больно мне было во сне. Необычайно легко. Даже тужиться не пришлось, он сам легко и просто выскользнул… Сразу заулыбался и стал сосать грудь».

Толкование снов на 3 триместре беременности

Многим женщинам снится уже рожденный ребенок, но достаточно взрослый и вполне самостоятельный. Такие сны обычно малоэмоциональны, но достаточно яркие и хорошо запоминаются.

Они говорят о том, что вы психологически еще не готовы к родам и во сне пытаетесь избавиться от страха перед родами с помощью своеобразного «монтажа»: вам уже предлагается роль мамы, но периода самих родов нет.

Помочь, как ни странно, может ваше четкое решение, где рожать малыша. В зависимости от ваших взглядов на жизнь, местом родов может стать либо свой дом, либо роддом. При этом решите, будут ли это роды по договору с мужем или без него. Определитесь в этих важных деталях и вы заметите, что страх уйдет в конкретные действия и подготовку.

Совет! Если не можете истолковать послание, обратитесь к соннику, прочитайте значение символов, а потом сложите их в единое целое.

Давление матки и высокий уровень прогестерона в последнем триместре беременности могут вызывать частую изжогу, появляются отдышка и боли в нижних ребрах. Примерно за две недели до родов меняется профиль живота, поскольку плод опускается в тазовую полость. Будущая мама может почувствовать уменьшение давления на диафрагму, становится легче дышать. Однако головка плода начинает давить на мочевой пузырь, вызывая еще более частое желание сходить в туалет. Ближе к концу беременности сокращения матки становятся все более ощутимыми и частыми. Сон становится рваным, тяжелым и беспорядочным.

Женщина физически и эмоционально готовится к самой важной задаче — родам. Именно сон сейчас транслирует самые главные ваши страхи: животный страх перед самим процессом родоразрешения и боязнь ответственности за рожденного ребенка.

Избавиться от сильных и устойчивых страхов вам поможет творчество. Возьмите цветные карандаши или краски и изобразите на бумаге свой страх Только перед этим попытайтесь полностью прочувствовать свое отношение к нему. Какие у вас возникают ассоциации? Это может быть что-нибудь конкретное, абстрактное или вовсе бесформенные цветовые кляксы. Старайтесь поменьше анализировать во время творчества, рисуйте интуитивно. Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Отложите рисунок на несколько минут, занявшись чем-нибудь другим, после чего возьмите лист и подумайте, какие детали нужно добавить в композицию, чтобы страх исчез.

Может быть, раскрасить все другими цветами или полностью перерисовать картинку. У вас должно возникнуть ощущение полной завершенности работы. После этого упражнения переживания тускнеют и становятся не такими мучительными. Если после творческого процесса вы почувствуете облегчение — цель достигнута.

Для хорошего сна во время беременности следуйте советам акушеров:

  1. Откажитесь от жирной пищи, мясных полуфабрикатов и бутербродов, кофе, крепкого чая, газированной воды.
  2. Чтобы избежать изжоги, исключите из рациона острую, жареную и кислую пищу (цитрусовые, томаты) а также шоколад и продукты, содержащие мяту.
  3. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу: это облегчит работу желудка.
  4. Старайтесь не есть после восьми вечера.
  5. Старайтесь не пить во время еды и перед сном.
  6. Для предотвращения отеков и профилактики варикоза откажитесь от тесной одежды.
  7. С разрешения врача регулярно занимайтесь фитнесом.
  8. Каждый день гуляйте перед сном.
  9. Используйте специальную подушку для сна во время беременности.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *