Медитация прощения мужчины

Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша

Обиды, таящиеся в глубинах души, которые вы так и не смогли простить, похожи на тяжелый камень. Этот камень, неимоверной силы, так и тянет на дно. Прощение – это качество, которым без сомнения должен обладать каждый из нас. Мы должны им владеть, не зависимо от возраста, своего положения в обществе или пола.

Обиды, маленькие и большие, накапливаются, разрастаются как снежный ком. Проникают в наше подсознание, вырастают до исполинских размеров, подобно яду, замедленного действия, отравляют жизнь своему владельцу.

Слово «обижаться» происходит из двух слов «обижать себя», точно отражающих его смысл. В народе по этому поводу придумано много пословиц и поговорок. Прощение других людей – важный навык, дарящий духовный рост, процветание и развитие.

Медитация прощения для женщин и мужчин – для достижения эффекта и очищения себя от негативного переживания является невероятно мощным инструментом. Эту технику можно считать духовной гигиеной, которая дарует очищение душе. Освобождает от невыносимого груза ударов, которые мы так и не смогли простить.

За долгую жизнь накапливается множество неприятных переживаний, имеющих негативный оттенок, которые постепенно вносят свой деструктивный вклад. Они связаны с воспоминаниями, где нас обидели. Обиды изнутри поедают нас, а вместе с тем постепенно разрушают жизнь. Именно поэтому важно практиковать технику отпускания обид.

Простая техника

Данная техника избавления от обид носит название «Формула (Медитация) прощения». Ее исцеляющий эффект происходит из-за многочисленного повторения двух медитативных фраз. Сначала составьте список людей, оставивших негативные воспоминания, выпишите его на бумагу. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомые, коллеги по работе. Восстановите в памяти людей, ранивших вас, когда-либо в жизни. Совет! Сядьте в спокойном месте, где вас никто не будет тревожить, выключите телефон и сосредоточьтесь. Уделите воспоминаниям достаточное количество внимания и времени.

Первые строки списка должны занять те, кто доставил вам больше всего боли. Если места первенства получат самые родные, дорогие для вас люди, не стоит расстраиваться и корить себя. Это совершенно нормально. Мы переживаем за них от того что любим, а конфликты и ссоры происходят обычно с теми, кто для нас близок.

Практику прощения желательно начинать с самого дорогого человека, отношения с которым самые ценные и дорогие для вас. Поставьте его в самое начало списка.

Для повышения эффекта от практики, можете использовать изображение того, к которому обращена практика. Если такой возможности нет, просто сконцентрируйтесь и визуализируйте свой объект. Проводите медитацию прощения утром, в обед, вечером. Уделите каждой практике по 15-30 минут.

Практика

1 этап.

Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.

Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.

2 этап.

Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

3 этап.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .

Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.

Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.

Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.

Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.

Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.

«Эффективное прощение»

Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).

Положительный результат основан на выполнении дыхательной практики, которая поднимает энергетический уровень и вводит в легкое состояние транса. Войдя в транс, подсознанию даются установки на прощение.

«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.

Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:

Эффекты

Если вы добросовестно выполняете практику прощения, то с вами произойдут следующие трансформации:

  • Повыситься энергетика. Высвободившаяся энергия, которая раньше питала старые обиды, позволит почувствовать себя моложе на 10-15 лет. Новые силы дадут возможность осуществить ранее задуманные идеи. Могут появиться состояния безусловной радости: вы будете чувствовать себя хорошо, не имея для этого никаких дополнительных причин.
  • Пройдут болезненные ощущения. Это произойдет из-за снятия эмоциональных блоков, вызывающих некоторые заболевания.
  • Вы перестанете вступать в беспричинные конфликты. Ваши прежние обидчики прекратят обращать на вас внимание, либо вы внезапно наладите с ними отношения. Когда вы снимете с себя эмоциональный блок, направленный на человека, который вызывает у вас болезненные воспоминания, то у второй стороны блок, обращенный против вас, исчезнет сам по себе. Причины продолжать конфликт рассеются.
  • Вы избавитесь от сильнейшего внутреннего барьера, который мешает вам менять свою жизнь в лучшую сторону – завести семью, найти любимую работу, начать собственное дело.

Вереница суетливых мыслей в голове утихнет сама по себе. Разум станет чище и спокойнее. Поток мыслей перестанет быть навязчивым и наконец-то поддастся контролю.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Техника эффективного прощения от Александра Свияша

Все мы идем по жизни и периодически у нас возникают негативные переживания. Нас кто-то предал, кто-то бросил, кто-то обманул. Да и сами мы часто испытываем по направлению к себе негативные эмоции — я не столько вешу, я оказался недостаточно хорош, у меня не получилось.

Возникает чувство вины, самоедство, сомнения. Все эти нехорошие мыслеформы откладываются внутри нашего тела в виде отрицательных энергетических зарядов, которые лежат просто мертвым грузом.

И весь этот неиспользованный потенциал, все эти «энергетические булыжники» мы таскаем всю жизнь на себе. Самые «свежие» из них влияют на наше поведение — мы то плачем, то остро реагируем, продолжаем обижаться на человека, даже если сознательно этого не хотим.

  • Медитация прощения обид

А.Свияш «Техника прощения»

Согласитесь, что все это сильно мешает. Мешает нам идти по жизни твердым шагом, реализовывать свои планы, достигать поставленных целей и исполнять желания. Иногда это может оказаться непреодолимым барьером на пути к своей заветной мечте.

В-общем, от неприятных воспоминаний можно и нужно избавляться. Чтобы сила мысли не мешала нам и чтобы, по закону бумеранга, наши негативные мысли не возвращались в нашу жизнь в виде проблем.

Когда человек чистит свои воспоминания, у него поднимается уровень энергетики, он реально молодеет на несколько лет, у него разглаживаются морщины, улучшается цвет лица. Наступает «вторая молодость».

Лично я еще лет 15 назад для удаления накопившихся обид и ненужных воспоминаний применял технику прощения Александра Свияша под названием «Формула прощения».

Суть ее сводится к следующему:

Вспоминаем какого-то человека или ситуацию, по отношению к которому мы испытывали переживания и ощущаем, где именно внутри у нас накопился блок.

Затем начинаем долго-долго давать команду своему Подсознанию, чтобы оно убрало этот блок.

Для этого мы говорим вслух следующие 3 фразы:

«С любовью и благодарностью я принимаю (имя человека или название ситуации) таким, какой он есть»

«Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему»

«С любовью и благодарностью (имя) прощает меня»

Главное условие в этой технике прощения – ваша искренность и чувство раскаивания. Ее также эффективно применять и по отношению к себе самому, если вы обижены или недостаточно любите самого себя.

При повторении этих фраз происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. При этом в теле могут возникать неприятные ощущения в виде головной боли, спазмов, кашеля и тому подобное. Это все естественная реакция организма на очищение.

Главный недостаток этой техники – ее длительность.

То есть эти 3 фразы надо повторять достаточно долгое время. По рекомендации самого Свияша, для удаления острого воспоминания надо затратить от 10 до 15 часов.

Понятное дело, что не всем хватает столько выдержки и терпения, многие «ломаются» и поэтому она считается малоэффективной из-за того, что ее надо долго повторять.

digitall_angell

10 практик прощения

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте ,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение обиды в трех письмах.

прощение

Данная практика делается в несколько этапов

  • В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
  • На следующий день вновь напишите свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
  • На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
  • В завершении, желательно сжечь данные написанные вами письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

прощение

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:

  1. Вот что ты мне сделал (а);
  2. Вот что мне пришлось пережить;
  3. Вот как это повлияло на мою жизнь;
  4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях. Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику. Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке .

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

Примерный текст:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи. Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения-Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь по своим ощущениям, вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас. И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства. Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

Медитация прощения обид на мужчин

  • 32поделились
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Mail.ru
  • Viber

Использование практик релаксации много лет помогает человеку отпускать отрицательные эмоции и спокойно забывать о неудачном опыте отношений.

Медитация прощения обид на мужчин — это отличный способ изменить стиль общения и настроиться на полное взаимопонимание, счастливое будущее с новым партнёром. Но чтобы избавиться от негатива навсегда, нужно повторять любую технику регулярно, добиваясь не просто равнодушия, а чувства лёгкости и теплоты.

Полезные рекомендации

  1. Необязательно прощать конкретного человека. Вы можете работать с любым мужским образом, который всплывает в памяти или неожиданно вырисовывается перед глазами. Задача медитации — позволить вашему подсознанию очиститься, поэтому не пугайтесь, если вдруг сможете в точности представить своего обидчика или вдруг увидите его как абстрактную фигуру, животное, предмет.
  2. Не стесняйтесь плакать во время таких освобождающих практик. Слёзы помогают болевым ощущениям выйти наружу. До тех пор пока вы не сможете проводить медитация со спокойной душой, нужно будет возвращаться к ней снова и снова.

Основной результат любого подобного занятия — абсолютное чувство радости и счастье, гармония между разумом и сердцем.

Если вы выходите из медитации с ощущением дискомфорта или в напряжении, значит, обида не покинула вас до конца.

Медитация на прощение мужчин Л. Хей

Эта практика прощения кажется трудным для тех, кто пока не способен к обоюдному разделению чувства абсолютной любви. Однако в рамках сеанса можно работать не только с мужчинами, но и с обидчиками женского пола. Главное, проводите занятие стабильно раз в 4 недели.

  • Устройтесь в тихом и комфортном месте с ароматическими свечами и приятной фоновой музыкой. Выберите любимую позу для медитации, например, Шавасану.
  • Расслабьте тело от головы до пальцев ног, особенное внимание уделив лицу. Отстранитесь от лишних мыслей, сосредоточившись на пространство перед собой. Визуализируйте, что перед вами театральная сцена, а вы в тёмном заполненном зале.
  • Здесь, в свете софитов, находится человек, который когда-то обидел вас. Представьте, как у него происходит позитивное событие, которому он искренне рад. Ощутите его счастье и его улыбку.
  • Зафиксируйте пришедший образ, а затем представьте на сцене себя. Прочувствуйте, что вы тоже широко улыбаетесь и счастливы при этом. Осознайте, что Вселенная способна подарить вам много доброты и тепла.

Всего 10 минут такой медитации достаточно, чтобы положительных эмоций в жизни стало больше.

Практика М. Мураховской

  • Вообразите себя на просёлочной дороге возле цветущего луга. Вас окружают добрые птицы и насекомые, дыхание спокойное и лёгкое. Двигайтесь по дорожке, пока вдалеке не увидите силуэт человека.
  • Незнакомец подходит к вам, и вы узнаёте его. Поприветствуйте этого мужчину, попросите у него прощения. Скажите ему, что также прощаете и его, отпуская и даря свободу.
  • Фигурка мужчины начнёт превращаться в ребёнка 3 лет. Вам захочется прижать её к себе, обнять и сказать искренние слова любви.
  • Затем силуэт и вовсе уменьшится настолько, что поместится в ладонях. Возьмите миниатюрного человечка в руки и поместите в своё сердце, в свою душу.
  • Глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза.

Эта медитация наиболее эффективна в отношении детских обид на отца как образца всех мужчин у девушек.

Плюс практики ещё и в том, что она позволяет сбалансировать внутреннего ребёнка и внутреннего родителя в собственном подсознании.

Техника прощения на мужчин А. Свияша

Эта медитация прощения мужчин помогает в отношении как близких людей, так и новых знакомых. Также она может применяться для решения конфликтов с уже ушедшим человеком.

  1. Определитесь с образом, который был основным объектом ваших отрицательных переживаний. Начните про себя или вслух несколько раз повторять: “Я прощаю (имя или статус человека) с благодарностью и любовью, принимая его таким, каков он есть (или каким он сделан Творцом). Я также прошу прощения у него за свои негативные чувства, действия или мысли в его адрес.”
    Использование такой фразы помогает стереть плохие эмоции и избавиться от дискомфорта. Повторяйте реплику до появления тепла в области сердца. Если же вы обращаетесь к человеку, который покинул этот мир, добавьте, что отпускаете его.
  2. Когда вы ощутили, что прощение свершилось, 8 раз произнесите: “С любовью и благодарностью (имя или статус человека) прощает меня за весь негатив в его сторону.” Это позволяет стереть те мыслеформы, которые попали к вам от мужчины во время конфликта. Когда вы снова ощутите тепло в груди, можно закрыть глаза и представить своего обидчика. Если всё прошло успешно, то он повернётся к вам, помашет рукой и улыбнётся. Это будет значить, что тело очистилось от лишних злых эмоций.
  3. Теперь скажите: “С благодарностью и любовью прощаю я собственную Жизнь, принимая её во всех проявлениях. Я прошу у неё прощения за отрицательные мысли, действия и чувства в её адрес. И она прощает меня за всё это.”

В целом, медитация должна длиться 3-5 часов, если человек, который вас обидел, был вам очень близок в любовном плане. Кровным родственникам отводится до 120 минут. На просто знакомых мужчин уходит около 20-40 минут. Но вы можете разделить это совокупное время на несколько сеансов, каждый день работая по 3-5 минут.

Главное, сосредоточиться на ощущении тепла в центре груди, которое подскажет, что практика завершилась успешно. Правда, если вы относитесь к очень впечатлительным личностям, не ориентируйтесь на этот показатель слишком сильно, а следите за своими мыслями.

В результате удачной медитации вы сможете спокойно видеться с каждым мужчиной, который причинял вам когда-то боль, но при этом ощущать полное спокойствие.

Отдаление от своего объекта гнева или злости позволяет воспринимать его поступки или слова совершенно нейтрально. Однако полезно помнить, что любую практику стоит начать с прощения самого себя.

Методика Ш. Гавэйн

  • Возьмите лист бумаги и укажите на нём всех мужчин, которые обижали вас раньше, поступали несправедливо, оставили вас в гневе или возмущении. Напротив каждого имени обозначьте поступок человека, суть обиды.
  • Прикройте веки, расслабьтесь. Начните представлять по очереди каждого человека. Поговорите со всеми и объясните, почему в прошлом они стали объектом ваших негативных эмоций.
  • Скажите каждому образу, что сейчас вы готовы сделать всё, чтобы навсегда простить их. Благословите их, сказав, что освобождаете и не держите обиды. Пусть все эти люди пойдут своим путем и будут счастливы.
  • Закончив визуальную часть, откройте глаза и напишите на той же бумаге, что прощаете и освобождаете всех. А теперь выбросите этот лист или сожгите его, чтобы ознаменовать свой уход от прошлых переживаний.

Эта практика удобна потому, что позволяет простить не только остальных, но и самого себя. Поэтому она избавляет от обиды, гнева, а также вины и стыда.

Сеанс Агни-йоги

Как известно, огонь способен очищать телу и душу человека от всех тёмных мыслей и эмоций. Поэтому упражнение с чашей Огня помогает работать с любыми обидами.

  1. В солнечный день найдите такое место в доме или на природе, чтобы лучи попадали прямо вам на лицо. Примите удобную позицию. Расслабьтесь.
  2. Закройте глаза и вообразите перед собой древний храм. Вы вступаете на его порог, вокруг вас белоснежные колонны. В центре помещения находится большая чаша из камня. Купола над серединой храма нет, и вы можете увидеть над чашей голубые небеса и яркое солнце. Подойдите к центру ближе. Вот вы видите, что в каменной ёмкости горит огонь жизни или Агни — это прозрачное и мощное пламя. Солнечные лучи с неба попадают в эту чашу сплошным потоком.
  3. Вы подходите к чаше всё ближе и ближе, ощущая обжигающее дыхание. Снимите всю одежду и шагните прямо в пламя. Солнечные лучи пронизывают ваше тело, а огонь начинает менять цвета. Он переливается фиолетовым и алым оттенками, а затем снова приобретает прозрачность.
  4. Находясь в чаше, произнесите мысленно следующие слова: “Священный жизненный огонь! Очисти мои душу и тело! Очисть и разум мой! Освободи меня от всего тёмного и чужеродного, серого и сомнительного. Оставь во мне лишь светлое и чистое!”
  5. Вы видите, как огонь растёт и захватывает тело. Повторите свои молитвенные слова, чтобы все обиды навсегда растворились в божественном свете. Озвучьте просьбу в третий раз, и осознайте, каким ярким стало пламя. Ваша грудь расправляется под этой силой, позвоночник становится прямым, все клетки наполняются силой, все органы исцеляются. Вы чувствуете лёгкость и свободу.
  6. Постепенно пламя начнёт успокаиваться. Оно смягчается и концентрируется возле ваших стоп. Сделайте шаг и покиньте чашу. Вас тут же окружают люди, которые подают вам одежды белого цвета. Оденьтесь.

Поблагодарите чашу Огня и Свет. Выйдите из медитации.

Психологическая практика для партнёров

Эта медитация на прощение мужчин поможет, в первую очередь, тем, кто разорвал отношения не слишком удачно и теперь страдает от невыговоренной обиды.

  1. Расслабьте тело и ум. Вызовите в голове образ человека, которого вы хотите отпустить. Подумайте, в чём суть вашей обиды и причина расставания. Порассуждайте, какие именно поступки были отрицательными, почему они были сделаны.
  2. Представьте своего обидчика не как мужчину, а как душу. И вы тоже — просто душа, равная наряду с другими перед Творцом. Скажите себе, что сложившаяся ситуация — урок судьбы, который прошёл успешно.
  3. Попробуйте мысленно объяснить, что поведение мужчины — это лишь знак о былых ошибках и необходимости их исправления. Сам же человек не имеет никакой вины перед вами, он просто посредник между Всевышним и вами.
  4. Скажите своему партнёру спасибо за предоставленный урок. Также поблагодарите Творца за новый опыт и полезную информацию. Теперь вы стали мудрее и добрее.
  5. Подумайте обо всём хорошем, что связывало вас с мужчиной. Визуализируйте минуты радости и счастья. Искренне поблагодарите партнёра за эти мгновения. Попросите у него прощения, ведь вы больше не вместе и уже никогда не сойдётесь.
  6. Обратитесь к своему партнёру по имени. Назовите себя и скажите, что прощаете его, отпускаете, сохраняя любовь и благодарность в сердце. Пожелайте мужчине счастья от души. Повторите реплику трижды.

В самом конце медитации скажите себе, что перед вами открыта дорога для новых отношений.

Откройте глаза и вернитесь в реальность.

Практики прощения в Рэйки

Диета прощения

Для тех, кто уже освоил технику привлечения Рэйки-энергии, подойдёт психологическая техника “Диета прощения”.

  • Возьмите лист бумаги и напишите на нём трижды в столбик фамилию и имя обидчика. Затем выведите на бумаге, что прощаете этого человека на добровольной основе. Укажите также, за что вы его прощаете.
  • Потом напишите, что посылаете ему мир, свет и любовь (каждое слово обозначается на листе три раза). Поставьте подпись на этой бумаге и укажите свои фамилию и имя. Этот лист необходимо сжечь вне дома до наступления полуночи того же дня.
  • Затем надо сделать суточный перерыв. Следующие три дня техника повторяется.
  • Потом перерыв составит 3 дня, а практика будет длиться уже 9 суток.
  • Затем отдыхайте 9 дней, а 3 недели подряд пишете.
  • Снова пауза на 21 день.
  • Далее, 108 суток подряд нужно выполнять медитацию.

Само собой, вы можете остановиться на любом моменте, как только ощутите, что действительно простили человека.

Техника устранения обиды

Также в сфере Рейки есть техника устранения обиды через принятие людей. Для начала сделайте запрос на энергию, соединитесь с потоком Рэйки и закройте глаза.

  • Представьте бело-золотой поток, который уносит вас к центру мироздания — камню Алатырь. Окиньте взором людей, которые стали вашими обидчиками. Скажите себе, что они тоже проявления Творца. Мир — это игра, поэтому кроме вас тут никого нет.
  • Осознайте, что все обидные слова и действия надо принять, потому что вы выступаете причиной всех конфликтных ситуаций.
  • Глубоко вдохните. С выдохом вообразите, что ваше тело покидают вместе с воздухом и все обиды. Поймите, что ваши враги — это люди, которые ведут вас ко внутреннему солнцу.
  • Вдохните и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться. Подумайте, почему ситуация обиды произошла именно с вами.

В конце поблагодарите Бога, Рэйки и себя за проделанную работу.

Медитация “Разноцветное пламя”

Эта практика немного напоминает технику Рэйки, но она более свободная в процессе визуализации и направлена на работу с конкретным человеком.

  1. Сядьте поудобнее, вдохните и выдохните поглубже. Расслабьте тело с последним выдохом, прикройте веки.
  2. Вообразите перед собой человека, которого нужно простить. Он стоит напротив, и его образ максимально детализирован в вашем подсознании.
  3. Подумайте о том, что вы хотите сказать этому мужчине. Вы можете попросить у него прощения сами или сразу же одарить своим прощением. Помните, что первая мысль в голове будет самой верной. В идеале, ваша реплика должна содержать идею об уходе всех мрачных чувств и мыслей из былых отношений. Вы должны сказать, что отпускаете всё, что не имеет связи с любовью в вашем общении.
  4. Силуэт вашего партнёра, как и вы сами, после слов начинает обрастать фиолетовым пламенем. Обратитесь к огню, чтобы он помог вам в очищении от всех обид. Сосредоточьтесь для этого на своей макушке. Через неё в тело попадают лучи розовато-золотого оттенка. Именно этот поток насыщает вас всем, чего не хватало в прошлых отношениях: любовью, нежностью, поддержкой, терпением. Пусть эти лучи заполняют каждую клетку тела.
  5. Теперь вы наблюдаете, как поток света проникает в образ вашего обидчика. Ему вы можете отдать в эту секунду столько любви и света, сколько не дарили никогда. Наполните этого человека теплом.
  6. Обратитесь к Вселенной, чтобы она восстановила истинный мир и любовь между вами и бывшим партнёром. Поблагодарите человека за всё происходящее ранее и поклонитесь ему в мыслях.

Медитация прощения обид на мужчин — это прекрасный подарок всем женщинам, которые не могут начать новую жизнь из-за негативных эмоций и постоянных переживаний.

Если вам трудно сосредоточиться во время таких практик, используйте расслабляющие аудио- или видеоматериалы.

Вы также можете посетить коллективные занятия, которые помогают обмениваться позитивной энергией. Главное — ориентироваться на свои внутренние ощущения. Простить другого — это значит простить себя и отпустить всё зло в Космос.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по и нажать кнопку Join.

Медитация, чтобы забыть любимого человека

Не всегда отношения молодой пары ведут к счастливому финалу. Разлад может быть вызван различными причинами. Расставаясь, важно простить, отпустить друг друга. Без этого устроить дальнейшую судьбу не получится. Сердце будет принадлежать предыдущей половинке. Медитация прощения и отпускания поможет плавно и безболезненно избавится от ненужных мыслей, чувства вины.

Понятие «отпустить»

Расставаясь, следует задуматься над определением слова «отпускать». Это не значит забыть или разлюбить. Любимый останется в сердце, как маленькая частичка.

Маленькому мальчику подарили воздушный шарик. Он играл с ним постоянно. Но однажды ребенку захотелось поиграть с другими игрушками. Мальчик отпустил ниточку, и шарик улетел — стал свободным. Аналогия приведена к тому, что расставшейся паре желательно переключить внимание на иное занятие, объект.

Не стоит возвращаться к мыслям о прошлом. Девушка и парень будут вспоминать друг друга, но с каждым днем реже и менее эмоционально.

Что же значит «отпустить»:

  • отстраниться от личной жизни бывшей любви, не стараться взять под контроль дела бывшего возлюбленного;
  • перестать оглядываться на прошлое, лучше открыть новый жизненный этап;
  • почувствовать «вкус» свободы;
  • готовность к новым чувствам;
  • вынести урок;
  • простить себя и бывшего парня;
  • постараться найти гармонию, чувствовать радостные эмоции ежедневно.

Психология прощения

В процессе прощения обретается внутренняя свобода и покой. Разум освобождается от гнета прошлых обид и чувства вины. Нужно уметь прощать, несмотря на сложности.

Накопленные обиды отрицательно влияют на психическое здоровье. Ранимость, подавленность, замкнутость, или наоборот агрессивность и вспыльчивость — черты, присущие обиженному человеку.

Постоянное нахождение в негативном эмоциональном состоянии влечет отрицательное воздействие на физиологию. Врачи и психологи утверждают, что глубоко загнанная обида обладает способностью нарушать функциональные характеристики органов и тканей. Характер и тяжесть болезни напрямую зависит от глубины обиды и продолжительности переживаний.

Сильную нагрузку претерпевают нервная и эндокринная системы, что вносит разлад в работу других органов.

Человек обижается, так как его представления о мире и взаимоотношениях не совпадают с реальностью. Каждый видит окружающую действительность в призме своего отражения, создает собственное видение. Встретившись с личностью другого склада характера, появляется недопонимание. Вызванные конфликты перерастают в обиду. Если ее не выплескивать, то накапливается негативная энергия, которая приводит к вышеописанным результатам.

Медитативная практика оказывает полезное влияние на состояние организма. Ученые доказали, что йогины менее подвержены стрессам, быстрее избавляются от вредных привычек и восстанавливают здоровье. Регулярные занятия приводят к улучшению сна, стабилизации нервной системы, обретению внутреннего покоя.

Прощение и отпускание: как осуществить?

Новым действенным методом решения проблемы является медитация. Для успешного проведения практики сначала надо уяснить суть, создать настрой на работу. Накопленная обида «съедает» изнутри, деструктивно влияя на общее состояние тела и духа.

Найдите тихое спокойное место. Выделите около 15 минут на процедуру. Важным моментом является концентрация на дыхании. Дышите медленно и глубоко. Тогда исключается вероятность засыпания, разум настраивается на расслабление. Начинайте медитировать.

Соблюдайте основные принципы йоги:

  1. Концентрация на дыхании. Наблюдайте за дыхательными движениями, как воздух наполняет и покидает тело.
  2. Примирение с настоящим. Живите сегодня, уделяйте внимание близким людям, занимайтесь интересующими делами. Прошлое осталось позади, а будущее неведомо. Примиритесь с реальным миром, перестаньте с ним бороться. Йога учит чувствовать удовлетворенность и спокойствие.
  3. Благодарите. Старайтесь замечать хорошее, оно окружает нас повсюду. Даже маленькая радость наполнит день счастьем.

Медитация прощения

Настройтесь на длительную сложную работу. Быстрое избавление от прошлых обид невозможно.

Возьмите ручку и бумагу, подумайте, запишите имена людей, на кого имеется обида и досада (в том числе родителей). Детские травмы сильно влияют на настоящее. Запишите слова благодарности, прощения. Пожелайте счастья, добра. Попросите о прощении, если обидели их. Выучите эти слова.

Медитация, позволяющая отпустить человека, состоит в последовательном повторении предложений, пока разум не станет воспринимать их за правду. Подготовительная часть пройдена.

Почему не удается забыть любимого

Часто, после расставания, забыть парня не получается. Значит, возлюбленный занимал важное место в жизни девушки. Чувства и эмоции были очень сильны. Поэтому разум постоянно возвращается мыслями к приятным моментам. Или наоборот, отношения принесли обиду, разочарование. А сейчас остались отрицательные эмоции, или появилось желание отомстить. Негативные чувства не ведут к счастью. От них нужно скорее избавиться и пойти навстречу светлому будущему.

Расставание приносит боль вследствие:

  1. Чувства собственности. Важно понимать, человек принадлежит только себе. Он свободная личность.
  2. Неоправданных ожиданий. Воспринимайте жизненные ситуации спокойно.
  3. Придуманных образов, созданных разумом мечтателя. Они разрушаются и приносят разочарование.

Вычеркнуть из мыслей любимого

Если пришло осознание, что нужно перестать истязаться мыслями о прошлой любви, значит полпути пройдено.

Полезно поблагодарить возлюбленного. Расстаться — не значит потерять, это значит обрести. Главное — получен опыт, осознаны ошибки, мысли направлены в светлое будущее.

Не отчаивайтесь. Страдания и боль всегда сопровождают разрыв. Без этого, движения вперед не происходит. Рассматривайте грустные чувства, как возможность вырасти в духовном плане и в будущем строить отношения в гармонии и понимании.

Для правильного прощания с любимым, следуйте дальнейшим шагам:

  1. Выплесните эмоции и отрицательные чувства любым способом: плачьте, кричите, ругайтесь, рыдайте. Если обычно становиться легче от вкусного блюда, приготовьте или закажите его. Некоторые предпочитают переносить переживания на бумагу.
  2. Успокойтесь и рационально проанализируйте ситуацию. Оцените ее объективно, не приукрашивайте. Не пытайтесь оправдать бывшего любимого. Запишите на бумаге положительные и отрицательные стороны прошлых отношений. Поразмыслите, стоит ли постоянно мыслями возвращаться в них.
  3. Поблагодарите бывшую половинку за приятные подаренные моменты. Пожелайте счастья любимому.
  4. Не ищите виновника расставания и не занимайтесь поисками причины в себе. Лучше обдумать это, когда эмоции утихнут, появится ясность разума.
  5. Отстранитесь от ситуации. Выкиньте или уберите подальше вещи, связывающие с прошлой любовью. Не смотрите романтичные фильмы или мелодрамы с печальным концом. Смените номер телефона. Сотрите прошлое.
  6. Попробуйте поменяться внешне. В психологическом плане, это очень помогает настроиться на новое восприятие мира. Измените прическу, стиль одежды, займитесь спортом.
  7. Поразмыслите, чем заполнить образовавшуюся пустоту внутри: новое хобби, домашнее животное, чтение книг, изучение иностранного языка. Не замыкайтесь, больше общайтесь, ищите новых знакомств. Вы свободная личность. По возможности, отправляйтесь в путешествие. Оно помогает посмотреть на мир по-другому.
  8. Почувствуйте радость к жизни. Стремитесь к исполнению своих желаний, любите себя.
  9. Трезво проанализируйте прошлое. Какие ошибки совершены — ответ позволит избежать подобных ситуаций в будущем. Завершив процедуру, Вы непременно ощутите себя обновленной. Боль уйдет.

Однозначно нельзя сказать, сколько времени займет прохождение перечисленных этапов. Каждый человек индивидуален. Но чем раньше начнется применение методики, тем быстрее произойдет избавление от негатива.

Не жалейте себя и не думайте постоянно об одиночестве. В грустные моменты, лучше представить тех, чья судьба сложилась еще хуже: сиротах, инвалидах, одиноких стариках. Хорошо, если есть возможность помочь страждущим. Тогда собственная боль пройдет, и придет осмысление более важных проблем.

Магия в помощь

Применение определенных методик помогает мысленно отпустить ситуацию:

  1. Отправление негатива в далекое плавание. Сложите бумажный кораблик, предварительно записав на нем имя возлюбленного. Включите фантазию на тему избавления с помощью оригами. Например, сожгите его. Мысленно представляйте, что вместе с корабликом сгорают отрицательные эмоции.
  2. Заморозка чувств. На бумаге запишите имя любимого и положите в морозильную камеру.
  3. Сложите деструктивные мысли в образе кирпича в рюкзак и выкиньте.

Такие техники позволяют с юмором отнестись к ситуации, разряжают обстановку.

Отпустить из сердца и мыслей

Медитация «Забыть любимого» позволит избавиться от мыслей о бывшем возлюбленном:

  1. Найдите уединенное место, устройтесь поудобнее.
  2. Закройте глаза, представьте образ любимого.
  3. Сосредоточьтесь на обидчике. Представляйте в подробностях.
  4. Что Вы испытываете — почувствуйте это с эмоциональностью.
  5. Подумайте, как материально представляется связующее звено между вами: нить, веревка или металлический трос.
  6. Подумайте, каких черт не хватает Вам и обидчику для избавления от боли — терпения, вежливости, самоуверенности. Поразмышляйте.
  7. Представьте, что появляется ангел-хранитель, способный наделить этими качествами. Попросите его. Визуализируйте, как эти черты наполняют Вас и бывшую половинку. Почувствуйте изменение.
  8. Посмотрите на возлюбленного, как он изменился после проведенных действий. Пообщайтесь. Попросите прощения, даже если считаете, что виноват бывший мужчина.
  9. Представьте, что разрываете связывающие узы. Используйте ножницы, топор, меч. Без разницы. Зафиксируйте в голове, как вы смотритесь по отдельности, освобожденные.

Отпускание умершего

Большое горе, когда умирает родной человек. Без него сложно идти по жизни. Часто люди не могут смириться с утратой, даже разговаривают с умершим. В такой ситуации можно посоветовать следующее:

  1. Окружающие соболезнуют горю, но мыслите рационально. Убеждайте себя возвратиться к обычной жизни, к повседневным делам. Случившееся не изменить. Если поддаться горю, станет хуже. Подумайте о близких.
  2. Часто возникает чувство вины перед умершим. Постарайтесь простить себя, мысленно попросите прощения у усопшего и отпустите переживания.
  3. Думайте, что умерший не хотел видеть Вас несчастным, попрощайтесь и отпустите.
  4. Убеждайте себя, что усопший ушел в лучший мир. Обратитесь к церковному служителю, задайте терзающие душу вопросы. Главное — обрести душевное спокойствие и равновесие.

Работа над собой ведет к улучшению эмоционального состояния. Йога направлена на восстановление душевного покоя. Благодаря занятиям, медитирующий начинает следить за мыслями. Важным навыком, который приобретается в процессе практики, является способность отпускать лишнее, освобождая путь новому, светлому и прекрасному будущему.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *